瑜伽样式是造就的中枢，但并非通盘样式皆合适每个东谈主。字据体格条目、训诫水和煦想法，合理地进行样式变体，不仅能进步造就效用，还能幸免受伤。 常见的样式变体包括：缩小难度（如将“下犬式”改为“婴儿式”）、增多挑战（如在“战士二式”中加脱手臂伸展）、或鼎新姿势（如用靠墙的模式造就“肩倒立式”）。这些变体匡助不同线索的造就者找到合适我方的模式。 关于入门者，提议从基础样式运行，缓缓妥贴后再尝试进阶行为。举例，“树式”可先扶墙造就均衡，再逐渐寂然完成。有伤痛的东谈主应聘用和睦的替代行为，如用“猫牛式”